Long throw-in basis
Gebruik bij week 1–2: globale techniek, aanloop, basishouding.
Set Pieces Monster · aanvallende dode spelmomenten
Van spelhervatting naar wapen.
Interactief trainingsprogramma voor vrije ballen, corners en vooral de eerste module: de verre inworp. Geen PDF om weg te klikken, maar een programma met video, KPI’s, oefeningen en wedstrijdpatronen.
Gooier: specialistEerste paal flickTweede paal attackTweede bal / rand 16
Module 1
Inworp — de verre inworp als mini-corner
Waarom dit telt
Doelpunten uit inworpen groeiden in de gedeelde statistiek van 7 naar 30: +328,6%. Teams trainen corners wel, maar ingooien vaak amper. Daar zit ons voordeel.
Programma-doel
2–4 spelers ontwikkelen tot structureel wapen bij aanvallende inworpen op Tweede Divisie-niveau: afstand, balsnelheid, accuracy en wedstrijdimpact.
Kernzin
De beste verre ingooier gooit niet simpelweg harder, maar verliest minder energie in de keten: grond → heup → romp → schouder → arm → release.
Spelersprofiel
- Lange armen en goede hefboom
- Mobiele schouders en bovenrug
- Explosieve heupen
- Goede coördinatie en natuurlijke whip
- Competitieve specialistische mindset
- Vaak: backs, wingbacks, sterke spitsen, ex-handballers
Onze methode: Thomas + LongThrowCoach
Thomas Grønnemark is het stuur: techniek, efficiëntie, long/fast/clever, zones en wedstrijdintelligentie.
LongThrowCoach.com is de turbo: specifieke overload/heavy-ball prikkel en herhaling in de werpbeweging.
Regel: eerst efficiënt gooien, dan explosief gooien, daarna wedstrijdgevaar creëren.
Interactief
6-weken programma
Meetbaar
KPI-dashboard
Afstandbeste 2 uit 6
Accuracyzonescore 0–2
Snelheidvideo/visueel
2e balwinstpercentage
Kansenschot/goal/counter
Patronen
Wedstrijdvarianten
Eerste paal flick
Target start weg van bal, valt eerste zone aan en verlengt naar tweede paal/chaoszone. Rand 16 jaagt tweede bal.
Blok + tweede paal
Basketbalachtig screen zonder duwen. Targetspeler komt vrij achter de eerste zone en legt terug of kopt op goal.
Rand 16 schot
Tegenstander zakt naar goal. Eerste contact legt bewust terug richting rand 16 voor direct schot of hernieuwde aanval.
Fake short → long
Korte optie trekt verdediger uit positie; ruimte achter hem wordt direct aangevallen met lange worp.
Penalty spot chaos
Bal in centrale zone, 3 aanvallers vallen kruislings aan, één speler blokt looplijn legaal.
Counterpreventie
Minimaal twee spelers restverdediging. Een verre inworp is aanval én risicomanagement.
Beeldbank
Video’s per oefenblok
Ik heb de video’s bewust als embeds geplaatst en niet gedownload/gehost: dit zijn video’s van derden. Zo blijft het juridisch netjes én interactief. Zodra jullie eigen trainingsbeelden hebben, kunnen we die lokaal uploaden en vervangen door eigen video’s.
Grip
Gebruik bij nulmeting en techniekcorrecties: balcontrole, release en consistentie.
Heupactie
Belangrijkste technische cue: heupen eerst, armen als laatste.
Hoe coach je de lange inworp?
Gebruik voor staf: waar let je op in correcties en progressie?
Long, fast & clever
De filosofie achter de inworp als aanvalswapen.
Verdedigen begrijpen
Als je weet hoe teams verdedigen, kun je betere aanvallende patronen bouwen.
Eigen database
Upload & linkbibliotheek
Eigen video/bestand uploaden
Upload eigen trainingsbeelden, clips of afbeeldingen. Deze demo bewaart bestanden lokaal in je browser via IndexedDB. Voor teamgebruik maken we hierna een echte login + serveropslag van.
Link toevoegen
Plak YouTube/Vimeo/directe videolinks. De pagina maakt er zelf een afspeelbare kaart van waar dat kan. Derden-video’s worden gelinkt/ge-embed, niet illegaal gedownload.
Module 2
Corners
Nog te vullen
Hier bouwen we straks varianten: inswinger, outswinger, korte corner, eerste paal, tweede paal, rand 16 en restverdediging.
Module 3
Vrije ballen
Nog te vullen
Hier komen directe vrije trappen, flankvrije trappen, indirecte varianten, reboundzones en triggers.